男人如何減掉啤酒肚 這四招效果很好
本文導讀:男人挺著大大的啤酒肚很難看,也影響健康,那麼啤酒肚是怎麼形成的呢?男人們如何減掉讓人討厭的啤酒肚呢個?
對於男士們來說,能夠擁有一身結實的肌肉無疑是再好不過的事情,因為這可以讓他們看起來才更加有氣勢、有安全感;可是事情有時候並不會發展的那麼如意,日漸隆起的啤酒肚就是最好的例子,這也是男士們都願意不願意看到的。可是應酬多、飲酒過度、運動少,睡眠少等這也是無法改變的事實。那麼,男士們如何減掉惱人的啤酒肚,秒變型男呢?
聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知
減掉啤酒肚的四個妙招
不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。
有規律的按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養,還能利用湯水佔去胃部一部分空間,這樣實際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝為宜。喝茶去脂,盡量少喝酒。
每天堅持運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的,要想徹底消除啤酒肚,需要每天至少運動30分鐘,最好選擇可以鍛煉全身的運動,比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外,還應該加強對腹部的鍛煉,比如多做仰卧起坐,多做力量訓練,以幫助燃燒腹部脂肪。
啤酒肚是如何形成的?
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓,進而會吃進很多「下酒菜」,攝入熱量也就增多。
2、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
3、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色,承擔著家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。
4、久坐不起
人們大多坐著辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
5、睡眠不足
年齡增長,深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
在小編看來,啤酒肚對於男士們來說並不是一個揮之不去的包袱,而掌握著解除包袱的鑰匙就是男士們自己的決心,只要男士們保持一顆堅定的決心,堅持不懈的努力,相信用不了多久就會成為自己理想中的型男的。
點擊上方,關注「健康必讀」,為您精選新鮮出爐的健康熱點,解答健康困惑,尋求健康之道。
※驚!柑橘產物或成為天然減肥藥
※手淫會早泄嗎?導致早泄的原因有哪些?
※男人經常開車腰痛怎麼辦 怎麼有效治療男性腰痛
※女性外陰整形都有哪些 妙招護理外陰
※體內有這5種毒素讓你瘦不下
TAG:健康必讀 |
※惱人啤酒肚,如何瘦小腹?學會這幾招誰都可以減下去。
※男人如何減掉啤酒肚?堅持做好這8個動作
※啤酒肚影響男人強硬!如何減掉啤酒肚?
※男士啤酒肚怎麼減最好?簡單,這幾招能輕鬆解決!
※想要擺脫討厭的啤酒肚?試試這四招效果很好
※男士必看,肚子肉多怎麼辦!啤酒肚怎麼減?幾招輕鬆減掉大肚腩
※啤酒這樣喝還能減重?啤酒肚去哪裡了?
※教你如何減掉啤酒肚
※啤酒肚那麼難看,那又怎麼才能消除掉啤酒肚呢
※男人長了啤酒肚不要慌!常用它來泡茶喝,消油去脂瘦一圈
※白領一族如何減掉啤酒肚?養成習慣很重要
※男人啤酒肚太難看,堅持喝這幾款健康減肥飲,刮油又排毒
※水裡加一物可減男人啤酒肚!注意這3點減肥效果翻倍,無副作用!
※不僅好喝還能瘦身 對啤酒肚也有特效
※大肚子是啤酒肚?叫你如何輕鬆減肥瘦身去掉大肚子,你想要的效果
※「啤酒肚」是怎麼形成的?如何減掉啤酒肚?
※大肚腩如何減掉?一套動作虐掉啤酒肚!
※啤酒肚又長出來了?減不掉就沒妹子喜歡我啦!這有兩個輕鬆好辦法
※男人為什麼會有啤酒肚?啤酒肚怎麼減下來?試試這幾樣燃脂食物吧