男士必看，肚子肉多怎麼辦！啤酒肚怎麼減？幾招輕鬆減掉大肚腩

過年好多年沒見的高中同學聚會，發現了一個很有意思的事情，就是每個跑銷售跑業務的同學都是頂著一個啤酒肚，當然，各個也貼別能喝!小編是屬於最不能喝的，但是肚子也頂著襯衣驕傲的鼓鼓的。我屬於辦公室一坐一整天的上班族，缺少運動，同學們屬於整天陪客戶吃飯，喝酒。都是生活或者飲食習慣不規律造成的。小編的工作就是發現生活，然後去查資料，寫一寫解決問題的辦法!從聚會回家就開始減肥，現在三個月左右，自己成功減掉了!

以下就是小編自己親身經歷減掉大肚腩的幾個小方法!

首先，當然要說說啤酒肚，大肚腩的危害：

1、腰圍越大更易患高血壓。肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2.大肚腩更易發生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、啤酒肚更易發生大腦動脈粥樣硬化

男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。

4、啤酒肚易導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

5、大肚腩易引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

看到這是不是嚇到了，所以小編感覺年輕人減大肚腩迫在眉睫，沒有行動的你是沒有意識到危害，因為我們都太年輕!下面是小編自己總結並實踐的減啤酒肚方法!

一日三餐，注意飲食

早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。

多喝水，多喝湯

飯前喝湯也是個不過的飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯，每天多喝水!

喝茶去脂，少飲酒

喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

運動：

早起可以跳繩十分鐘、轉呼啦圈十分鐘。晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯卧撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。

按摩瘦肚子妙招

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 想要效果加剩，再配合專門針對腰部和腹部的塑體纖體霜塑魅婷，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，加速脂肪燃燒，有效提升鬆弛、緊實腰腹肌。

現在很多九零後都是頂著大肚腩，啤酒肚不減掉不僅很難看，也很不健康，年輕人確實就要有年輕人的樣子!去掉啤酒肚親測小方法，堅持就能成功，你也可以，趕快get起來!

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