葡萄熱量多少 減肥人群如何吃葡萄減肥

葡萄中含有纖維素，有機酸等減肥功效，在減肥的女性們，可以多吃些水果減肥，但是又擔心葡萄的糖量與熱量，普通的葡萄熱量是多少？吃葡萄如何減肥呢？

葡萄的熱量是多少

葡萄營養豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，而葡萄的熱量含量又不高，大約100克43大卡，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。

葡萄的具體熱量

每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。

每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。

標準熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

葡萄的減肥吃法

1、葡萄籽減肥法

葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。

而實施葡萄籽減肥法其實很簡單，也就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少，因此會導致飢餓感的出現，在這個時候，可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽足感，從而起到控制食慾的效果。

2、葡萄酒減肥法

可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時達到減肥瘦身的效果。平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄製成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養物質，達到良好的減肥功效。

與此同時，葡萄酒本身就是具有多種營養成分的高級飲料。不但可以消耗掉體內多餘的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經系統產生作用，提高肌肉的張度。此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態下使脂肪有所降低。

3、葡萄皮減肥法

一般情況下，很多人都會因為葡萄皮的澀味而把皮吐掉，但是事實上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，這些物質可以起到很好的降低血脂功效，並且可以幫助加速脂肪分解，快速地排泄身體內多餘的廢物。

因此，我們也可以採用葡萄皮減肥法來進行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡單，就是讓將葡萄皮吃進體內，並且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之後就吞咽下去就可以。

總結：大家都知道葡萄的皮非常薄而且多汁，口感更是酸甜可口。對於一些想要保持身材的人都想要知道葡萄的熱量，因為她們很怕葡萄吃多了會有增肥的效果。

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