健身前的心理建設也是很重要的，這關係到你的健身效率

健身不單單是生理上也是心理上的,一次合理高效的訓練離不開訓練前良好的心理建設。

每次不管是去健身房，還是在其他地方，當你要開始訓練前抽幾分鐘過一遍今天的計劃，想想要完成些什麼，想想哪裡可以比上次做的更好，想想自己的目標。

這都可以幫助你在訓練中更加的專註，我相信，你花費那些時間精力不只是為了打發下時間出出汗，不只是鍛煉，而是要訓練，要準備實現一些偉大的事情。如果你想讓自己更有競爭力,

這樣的心理建設至關重要;如果你去健身房只是想運動下緩解下壓力，那麼這樣也可以讓你更有效率，而不只是玩玩手機聊聊天就過去了。

而且這種調整自己情緒的方式不單單在訓練前可以進行，在你進行一次較大重量的試舉，或是要完成一組很困難的訓練之前。

不管是深吸幾口氣，還是去想像動作，想像訓練完成的樣子，或是喊上一嗓子（文明社會適當注意分貝），只要找到自己適合的能幫助你提高精神專註度的方式，就能有效提升訓練的質量。

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