這三個瘦身妙招，堅持3個月甩掉產後贅肉肚腩！

我小的時候屬於那種偏瘦的，記得高中畢業體檢的時候我們班女生里我是最輕的一個。身高160，體重95斤。直到大學畢業都沒超過100斤，後來結婚後體重就開始增加了，長到110斤。

結婚後我就懷孕了，整個孕期沒人照顧，自己做自己吃，也沒有控制，臨生頭一晚在醫院稱體重，160斤的體重赫然出現在眼前，把我嚇了一大跳，老公也嚇了一跳，第二天剖腹產生下了我家寶貝兒子，重9斤5兩，孩子稱完體重後醫生就問我你吃的什麼補的呢？哈哈，我能說我只是粗茶淡飯嗎？

剖完第三天讓下床走動，我讓兒子姑姑扶著我去稱體重，150斤，月子里婆婆也沒有太用心對待，出月子稱體重140，一個月子又掉10斤，出月子之後婆婆走了，我媽來看我，實在心疼我自己一個人帶孩子，就把我帶回家幫我帶孩子，然後，又被補到了150斤。

這兩年多反反覆復一直在150左右徘徊，現在兒子兩歲七個月多了，前幾天上稱一稱，152斤多，被驚到了，又想到這兩年多，由於肥胖給自己身體帶來的傷害，所以，下定決心要減肥。

這次能減肥成功主要還是老公幫我找到了減肥小方法，在老公的陪同下，我開始減少食量和計算熱量，可以幫助調節身體機能，解決身體代謝等問題。

就這樣我堅持了差不多3個多月的時間，現在我的體重一直保持在105斤左右，我已經們很滿足了

下面推薦以下3種簡易、但是對瘦身很有效果的體操，不需要特定的時間和器具，隨時都可以讓自己的動一動，趕快來運動一下吧！

簡易塑身墊腳

步驟：

1.雙腳跟併攏，腳尖往外約45度，夾臀，深呼吸預備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。

2.腳跟往上提同時感覺脊柱往上延伸，慢慢吐氣，臀部夾緊，維持8秒。重複10次。

功效：緊實臀部、腹部、腰部。可利用等公交車、做家務、看電視的時候進行。

拍手抬腿操

步驟：

1.站姿，雙手向身體兩側張開，手心朝下，深吸氣預備，感覺骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。

2.左腳抬起如大踏步，雙手合掌於左大腿下，換右邊進行。重複20-30次，熟練後可加快速度。

功效：預防蝴蝶袖，緊實大腿

以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問，可以在下方給小編留言