進行力量訓練不要少了它！
力量訓練是快速燃燒脂肪的又一重要方式，它可以提高人體靜止時的新陳代謝速度，幫助燃燒更多的脂肪，力量訓練還能更好的增肌減脂，能塑造出優美的線條和健美的身材。
在進行力量訓練的時候，有一個東西必不可少，它就是——啞鈴！
啞鈴是必不可少的鍛煉器械，和杠鈴的區別就是杠鈴可以上大重量，可以更準確的刺激目標肌肉，不用分散力量去維持平衡。而且，使用它的地區限制寬廣，所以，它被稱為「健身神器」！
不要以為揮舞著兩個2kg的小啞鈴跟著舞蹈音樂扭動屁股就算真正的訓練，真正的啞鈴訓練可不輕鬆，而且在某些方面，啞鈴訓練比杠鈴訓練有更多的優點。並不是只有杠鈴訓練才可以讓你提升力量和肌肉量，要想使身體實現力量、肌肉最大化，啞鈴是訓練中必不可少的一部分。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。
下面這些動作每周三次，為你打造健美體魄！根本停不下來！在家也可以鍛煉哦！
每個動作根據個人情況而定
每個動作4~5個動作
每組動作10~15次
※鍛煉肱二頭肌，強壯手臂！
※提高肌肉量，首先要做的是加大基礎代謝！
※男人能力提升，一個動作足以！
※適合女孩子的初級HIIT訓練動作！
※為減肥找捷徑，平時的飲食習慣就要注意
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