女生為什麼要進行力量訓練 這樣就能瘦身嗎

1) 你不想再陷入體重時漲時跌這無限循環的境地。

因為就算你可以忍受每天做一個小時低密度帶氧運動（例：慢跑）跟進行每天只吃一塊麵包喝一杯咖啡這樣的節食，你也只會讓自己越來越胖。原因是：

一，簡單來說，你的身體有一個新陳代謝率(BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率至會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啟動了生存機制survival mode）。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐也攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。

二，你的身體其實很聰明。當你一個星期慢跑四次以上，第一個禮拜你會看見顯著的體重下降。但當你的身體適應了你用這樣的方法消耗能量，它就不會再幫你消脂。變相你要跑更多，更長，才會繼續減磅。

2）要有線條的身體，你需要肌肉。而只有力量訓練才可以練出肌肉。

影響你身型有三種東西：你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要模特的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比也一樣。

所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來維持你的肌肉！力量訓練真正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍！因為多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。

3）重力訓練讓你強壯起來。

大部分女生都不會碰重力訓練因為她們不想變成肌肉人。

但其實女生無論如何做都不會變成男生那樣，因為男生身體裡的睾丸激素比女生多很多，而你需要很多睾丸激素（你必須擁有蛋蛋）才會練到那樣的肌肉。所以男生總是比女生容易很多練到肌肉。那些你們很怕的女生筋肉人，其實她們要持之以恆地至少做四至十年肌肉訓練，有些更要吃類固醇，才會有她們的這般的身材。所以根本不用怕。

所以，力量訓練會讓女生變的超大支，這個真的真的是一個極大謬論！女生只會變更強壯，身體更健康而已。

4）所有超級模特都會做力量訓練哦！

如果你有想過為什麼自己無論如何跑步都不能變成她們？因為她們全都做力量訓練，才會有那樣結實的腹肌和堅挺的屁股。

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