7式瑜伽體式,排毒平小腹,一覺醒來皮膚都變好了!
在七七看來
練瑜伽跟練芭蕾還蠻相似的
她們總是和別人擁有不一樣的氣質
最迷人的美麗不僅僅是靠化妝「妝」出來的
更重要的是自身氣場的培養
堅持做瑜伽,可以讓你擁有溫婉迷人的氣質
你從幾歲開始練瑜伽,
你的外表和心靈就停留在幾歲
有人問我40歲了練瑜伽還有用嗎
肯定有用!
只要你肯堅持
一段時間下來你會發現一個不一樣的自己!
今天七七推薦這七個體式,
排毒靚膚,讓你同歲月和地心引力作抵抗,
讓臉龐更滋潤、更年輕!
第一式雙角式
姿勢要點:站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀幹前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關節著地,最後可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。
第二式 駱駝式
姿勢要點:跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向後伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:伸展脊柱,促進血液循環。
第三式脊柱扭轉式
姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落於左膝外側,雙手在體後撐地,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。
功效:滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。
第四式 三角側伸展式
姿勢要點:同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝,上身向右側伸展,右手肘部支撐於右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。
功效:刺激體側的淋巴系統,提高免疫力。
第五式犁式
姿勢要點:仰卧,雙腿併攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部後方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手,緩慢落回。
功效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
第六式肩倒立
姿勢要點:仰卧,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。
功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。
第七式頭倒立
功效:滋養盆腔器官,減少面部皺紋,鎮靜精神延緩衰老。
※女生護膚先排毒,臉上這幾種狀況告訴你要排毒了,做對皮膚才水嫩
※最有效的排毒亮膚瑜伽七式
※上火喝它,動脈硬化喝它,降壓排毒就吃它!醫生都這麼做
※身體8個地方最需要排毒
※床上一個動作相當於吃六味地黃丸,每晚5分鐘,補腎又排毒!
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