肚子上贅肉越來越多，三式瑜伽動作快速燃脂，還你平坦小腹

身體最容易發胖的位置就是腹部了，身為吃貨的你總是控制不住自己的嘴巴，以致於你腹部的脂肪越來越多，形成了一圈圈贅肉。減肥的方法有很多種，可是並不是所有的方法都能快速的減掉你肚子上的肥肉，而瑜伽是非常適合局部減肥，那麼柚子姐就給你們介紹三個快速瘦腹的動作給你們，經常練習，讓你輕鬆告別腹部贅肉。

一 ，起跳式瘦腹動作

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腳並齊，雙手手臂向上伸直，使手臂和身體保持在同一條直線上。雙腿膝蓋彎曲，然後起跳，起跳過程總雙手手臂跟著擺動。這個動作循環做20次，它能夠很好的鍛煉你腹部的肌肉，使腹部的肌肉變得緊張，從而快速的燃燒腹部的脂肪，瘦腹效果明顯。

二，輪船式瘦腹動作

坐在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿並齊向上揚起，使雙腿和地面的夾角約60度，保持下半身不動。上半身起身，手臂向前伸直，使手臂與地面保持平行，背部與地面夾角約60度，堅持5秒後回到初始動作。循環此動作20次，它能夠讓你腹部的肌肉感到緊張，從而快速的燃燒腹部的脂肪，達到明顯的瘦腹效果。

三 ，拜月式瘦腹動作

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，使左腿大小腿之間的夾角為90度，右腳腳尖撐地，腳跟離地，右腿膝蓋稍稍彎曲，保持下半身不動。雙手手臂向上伸直，雙手合十握緊，食指伸直，上半身往後仰，堅持5秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作15組，它能夠讓你腹部的肌肉得到分散，帶動你腹部的血液循環，從而達到快速簡直的明顯效果。

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