這些食物有效抗疲勞 容易疲勞就吃這些

在生活中，我們很多人都會發現自己在經過了繁忙的工作之後就很容易出現精神不振了，尤其是容易出現犯困疲勞的情況，讓人感覺很難受了，在這時候我們就要注意了，選擇合適的食物就可以有效提神抗疲勞了，下面就讓我們看看吃什麼好吧。

柿子

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞，而且柿子本身也是非常美味可口的食物了，在生活中經常的吃柿子就能夠有效的提高身體素質了哦。

蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力，因此對於我們來說，在早上的時候我們就可以喝上一杯蜂蜜水了，堅持吃就能夠幫助我們保護身體的健康了哦。

毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

食療養生的方法是現在非常好的了，我們在上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物是可以幫助我們有效保護身體健康的了，不僅能夠幫助我們提高身體素質，還能夠幫助緩解疲勞，起到很強的提神功效，這是我們不能錯過的了哦。

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