孕期最佳睡眠姿勢解析，准媽媽們要知道！

懷孕之後，什麼都得注意，就連睡覺姿勢也不例外。因為不正確的睡姿，不僅會給孕媽媽帶來不適，更對胎寶寶有著極大的影響！

對於孕期的睡姿，南京世紀現代婦產醫院臨床經驗豐富的婦產科主任——李主任表示，孕早期，對睡姿是沒有什麼要求的，但是孕晚期，建議准媽媽們採取左側卧睡姿！

（圖片來自網路）

左側卧睡姿對孕媽媽的好處：

1、降低孕期各類綜合症的發生率——孕5個月之後，一些孕媽媽會出現高血壓、浮腫、蛋白尿等癥狀，嚴重者還會出現抽搐、昏迷，甚至是死亡，而採用左側卧睡姿可大大降低這些癥狀的發生率。

2、不會增加任何的壓力——左側卧不會給孕媽媽們的心臟增加任何的壓力，更不會壓迫身體的供血。

3、緩解腿部的浮腫——孕後期，孕媽媽們極有可能出現腿部浮腫的情況，採取左側卧睡姿，可令浮腫情況有所緩解。

4、減輕靜脈曲張，預防痔瘡——懷孕後，隨著時間的不斷推移、肚子的不斷增大，上身的重量會壓迫到下身，極易導致靜脈曲張。左側卧可有效的緩解靜脈曲張，更能預防痔瘡的出現。

左側卧睡姿對胎寶寶的好處：

A、孕期採取左側卧睡姿，可減輕子宮對孕媽媽主動脈以及骼動脈的壓迫，維持子宮動脈的正常血流量，保證胎盤的供血，最終為胎兒的生長發育提供營養物質；

B、加快子宮和胎盤的血流量，避免胎兒缺氧現象的出現；

C、糾正子宮右旋程度，進而解決胎位不正的問題。

（圖片來自網路）

採用左側卧姿勢睡不著，怎麼辦？

、買個孕婦睡枕，可調節睡姿，提高睡眠質量；

、先在身後墊個高的枕頭，之後慢慢降低高度，利用枕頭練習左側卧睡，久而久之，就會習慣左側卧睡姿；

、不要把左臂壓在身下，不要含胸，這樣會舒適點，也不會壓迫到肚子；

、睡前喝杯牛奶，跟肚子的寶寶聊天，盡量的轉移注意力，身心放鬆，就不會在意這些；

、可在孕前或者備孕期就嘗試左側卧睡姿，這樣，懷孕之後，就能很自然的採取左側卧睡姿；

、如果實在難受，就左右翻身，這樣會舒服點。如果肚子太大，翻身困難，可叫准爸爸幫忙。

（圖片來自網路）

李主任解釋：孕前期，由於肚子小，對睡姿是沒有要求的，愛怎麼睡，就怎麼睡，對胎兒也不會有什麼不好的影響；孕後期，就得注意睡姿問題了，不正確的睡姿會影響子宮的位置、增加子宮對周圍組織的壓迫、影響子宮和胎盤的血流量，此時，左側卧睡姿是大家最好的選擇！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！