絕對不能錯過，跑步應當學會的技巧

如果喜歡跑步不妨來看一看，跑步技巧有很多，多比較，看看別人怎麼跑步，自己也有了練習跑步的方向。下面就給大家介紹一下跑步達人們是如何跑步的。

跑步計劃

做為跑步愛好者，很多人都是沒有精確計劃的，有的心裡有數，有的則是隨著心情跑一跑，並不習慣被約束，但是做為跑步達人們來說制定一周訓練的精確計劃是必不可少的，要想追求提升跑速，首要就是要對訓練計劃做好明確安排。不僅要能按照跑步計劃達到目標，還要嚴格要求自己加大訓練強度。

想提高速度的初跑者，一周最少三次進行速度等同的跑步，等到逐漸體質增強時再嘗試製定強度跑步計劃，加上訓練次數和訓練速度。

制定目標

提高跑步速度的有效辦法是以一段路程為目標，在規定的時間或者超時間完成，我們可以以一段自己身邊的路為目標，嘗試一周或半個月的不斷提升跑步速度來練習，看看自己半個月後有沒有變很快，對於初跑者來說，一般在5公里距離設定為目標就可以了。

長跑鍛煉

每周至少一次長跑鍛煉，想要成為跑步達人對耐力的訓練也是非常重要的，進行長跑訓練，身體會加大對氧氣的消耗使用，從而會提升心肺功能。當然長跑也要把握速度，針對訓練的話我們可以根據自身短跑的訓練狀況設定長跑距離，然後根據訓練狀況決定是否加長跑步距離和跑步時間。

步幅要大

想要成為跑步達人，跑步時步幅一定要大，看一看博爾特就知道了，增大步幅是增加你的跑步速度最有效的基礎辦法，當你習慣了大步伐，然後通過訓練將速度提起來，你就會驚訝的發現，同樣的速度你的一步半是別人的兩步。

急速時刻

為了提高速度我們可以以各種時間為設定的急速跑步訓練，在達到體質要求後，我們可以設定在100米的距離60秒內的5次往返跑，中間可以穿插三分鐘的休息時間，但是每天的往返跑速度應該有所提高。

比賽刺激

最好的訓練就是實戰，想要成為跑步達人，想要跑的飛快我們就要檢驗自己的速度，開始可以參加一些小的速度跑比賽，刺激自己的爆發力，看看自己在同跑者壓力的驅趕之下能不能爆發潛能跑的更快。

總結

每次看博爾特的百米比賽我總感覺他在末尾收尾階段還可以跑的更快，真的，我是這麼覺得，但是也許也如博爾特所言沒有人跑的過我，沒有強迫的壓力感也不能再次充分激發他的潛能，沒有對手也是一種寂寞。