只吃水果的減肥法？會讓你變易胖體質！

據有關部門統計，目前網路上最受歡迎的減肥系列方法就是水果減肥法。

因為依靠水果減肥既可以滿足吃的需求，水果的味道也很好吃，能夠滿足吃貨們的味覺系統。於是網路上各種《蘋果五日減肥法》、《香蕉瘦身食譜》、《木瓜讓你想瘦哪裡瘦哪裡》都爭相出現在你的眼前。

不過經過很多朋友的親身驗證，水果系列減肥方法並不是那麼的盡如人意。這些所謂的水果減肥法都是非常的不健康，可能前期確實能起到減重的效果，但是需要注意的是減肥減的是脂肪，不只是體重。

因為水果減肥減的只是身體的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食還是會反彈的。肌肉的減少，進而導致身體的基礎代謝也越來越低，最後就是形成所謂的吃一點就發胖的「易胖體質」。

水果中的果糖並不能幫助減肥，吃多了反而會讓你越吃越餓。

水果的營養價值和蔬菜類似，但也不能完全替代，所以每天的均衡飲食中，還是要保證蔬菜的攝入量。同時，合理膳食是要全方位考慮的，所以除了水果之外，大家還要注意其他食物的均衡攝入，才能保證健康。

水果作為兩餐之間食用，我們可把水果作為正餐的補充，可以增加維生素、礦物質等營養物質的攝入。

水果的營養價值和蔬菜類似，但也不能完全替代，所以每天的均衡飲食中，還是要保證蔬菜的攝入量。合理膳食是要全方位考慮的，所以除了水果之外，還要注意其他食物的均衡攝入，才能保證健康。

減肥飲食中，主食你可以多吃粗糧：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。這些粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

減肥就是一場沒有硝煙的戰爭，想要打勝仗，科學減肥是前提，你需要管住嘴，邁開腿。管住嘴，不是節食或者各種水果代餐減肥。而是合理飲食。

邁開腿，你需要每周堅持3-5次的健身鍛煉讓減肥更快！

擁有完美身材固然重要，但是減肥一定不能盲目進行，擁有合理的計劃才能更好的管理自己的身材，合理的飲食習+適量的運動才是減肥最好的搭配！

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