減肥只能吃水煮雞胸？你這個想法很可怕啊！

又到了考慮今天該吃什麼的時候了，水煮雞蛋白？不想吃。無油雞胸肉？不想吃，蔬菜沙拉？更加不想吃。雖說減脂期要保證足夠的蛋白質攝入，但煮雞蛋和雞胸肉實在是吃！夠！了！啊！沒有關係～跟著小樂有肉吃！

今天，小樂帶來一道連挑剔的外貌協會都一定會喜歡的減脂菜式——雙色龍利魚豆腐蛋卷！顏值和營養都達到了巔峰～有圖有真相

雙色龍利魚豆腐蛋卷

由雞蛋、龍利魚、豆腐為主材料製成的雙色蛋卷，堪稱減脂餐屆優質蛋白小炸彈！熱量不高的同時又保證了足夠的蛋白質攝入，顏值和美味雙豐收！絕對是減脂飲食的上上選！想知道怎麼做？不要猶豫，趕緊往下拉！

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食材準備

1）龍利魚1塊

2）雞蛋2個

3）胡蘿蔔1段

4）嫩豆腐1塊

5）蔥少量

6）調料：橄欖油、料酒、生抽、鹽、黑胡椒

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製作步驟

1）龍利魚洗凈，剁成肉糜（用料理機打成肉糜亦可），加入一勺料酒、一小勺食鹽、一小勺生抽、黑胡椒腌制十五分鐘。腌制龍利魚的同時處理其餘食材，胡蘿蔔、蔥切碎。雞蛋加入少量食鹽打散。

2）龍利魚肉糜、胡蘿蔔碎、香蔥碎、豆腐混合均勻。

3）平底鍋中刷一層薄橄欖油後，倒入蛋液，晃動平底鍋使蛋液均勻分布在鍋中，小火煎至蛋液凝固後，小心掀開蛋皮後翻面，至兩面金黃後出鍋。

4）把腌制好的肉糜均勻攤在蛋餅上。

5）小心捲起蛋皮，上鍋蒸10分鐘即可。

6）蒸好的龍利魚豆腐蛋卷稍稍晾涼後切成小段，這道減脂美食就完成啦～

村上春樹曾說，「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌，美麗和清潔。」所以，即便是在減肥，也要好好吃飯哦～小樂為你加油～

本文來自樂精選簽約作者@一個肥騰子

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