不知道孕婦缺鋅怎麼補?「過來人」經驗大放送
補鋅對於孕媽來說很重要,缺鋅可導致食慾減退、免疫功能下降、性早熟、傷口難愈以及發育緩慢或停滯。那麼孕媽該如何正確補鋅呢?
1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中,蘋果富含了豐富的營養元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
補鋅切忌過量,如果補鋅過多很容易引起一些不良反應,如出現噁心嘔吐等,還有可能出現神經系統和肝臟的損害,或是引起其他一些不好的疾病。
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