喝水也是需要訣竅的，睡前喝水不僅美容，還會預防疾病

每天我們都要喝水，但是你知道每天什麼時候喝水才是最好的嗎？其實喝水也是有訣竅的，並不是多喝就一定好，喝的合適也能養生，因此學會科學的飲水方法尤為重要。

一、早晚喝水。

有人說睡覺前喝水第二天會出現黑眼圈或者浮腫，其實恰恰相反，睡覺喝適量的水，不但不會浮腫還會美容，皮膚有光澤，有一定的護膚效果。

據科學研究，每天早上的時候人的身體狀態是缺水狀態，因為經過一晚上的休息，身體平均消耗450毫升水，那麼這些水都是怎麼消耗的呢？我們每次呼吸都會消耗水分，皮膚也會消耗水分，尤其是夏季皮膚出汗，另外一大部分存在了膀胱里，這個時候喝水不僅補充身體缺水，還會稀釋血液粘稠度。

血液粘稠度在每天24小時有高峰也有低谷，半夜開始到上午10點是它的高峰期，這個時間段最容易出現急性心腦血管疾病，所以早上和睡前不僅僅是為了補充身體的水分，也是為了稀釋血液粘稠度，可以降低因血液疾病造成的猝死機率，所以早晚喝水最為關鍵。

二、飯前喝水。

有人說飯前喝水會沖淡胃液，再吃飯容易造成消化不良，對消化不利，其實這是錯誤的。

人的身體為什麼會消化吸收，是因為人的身體裡面會分泌消化液，腸液，胃液，據研究，人這一天平均要分泌10升消化液，分泌吸收是跟水分有關的，如果身體水分少了，分泌消化液就少了，消化能力就會變差，就會吃的少，吃的少了營養跟不上了，身體也會衰老。

那麼什麼時候喝最合適呢，據實驗研究，水通過血液循環到身體各個細胞，需要21分鐘左右的時間，所以在飯前半個小時喝水對分泌消化液最好。

人這一天最好是攝入不低於2000CC的水，這樣才能達到身體所需的水分，遵循少量多飲的原則，早起睡前和飯前都喝一杯水，不僅預防疾病還可以養生。尤其是老年人，一定要養成喝水的良好習慣。

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