健身不練腿，你好意思說你在健身嗎？

1.腿部是人體最大的肌群

前面：股四頭肌(股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌)

背面：腿後腱肌群、臀大肌、股二頭肌(長頭、短頭)、半腱肌、半膜肌，也包括一些較小的肌群，例如腓腸肌、比目魚肌等等

2.腿部健康的重要性

腿部是你的第二心臟，腿有多老，人就有多老。俗話說「人未老，腿先衰」。

因為腿部是軀幹的末端，離心臟最遠，練腿的時候需要將大量的血液輸送到腿的末端，這需要非常龐大的能量工程。

所以為什麼練腿時會那麼累，原因就是體內血液流動循環非常的快，這也就是為什麼大部份身體不好的人都會手腳冰冷的原因，因為血液循環不佳。

3.腿部是力量的源泉

不管是生活中，還是任何運動項目中，下半身都是基石！

讓你跑得更快，跳得更高，爬樓更輕鬆，任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動。

當你深蹲、硬拉時，實際上是靠腿部的力量，手只是保持抓握力而已，之後會退一步靠腿部發力傳遞將動作完成。

腿部訓練如此之好，你還不練腿嗎？

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載

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