健身不練腿，終身會……你還敢不練嗎！
健身不練腿，終身會……你還敢不練嗎！
全球健身指南
2016-12-08閱讀原文
聽說健身不練腿，終身會...
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
也許你上半身是這樣的！
可當看到一個下半身是這樣的肌肉男
你是什麼感覺？
或是這樣...
正確的打開方式應當是這樣
是男人就該練出強壯腿部，
別懶下去了！
1.直柄杠寬距彎舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.頸前深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
3.直腿硬拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
4.啞鈴負重深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
5.箭步蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
6.站姿提踵
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
7.俯卧啞鈴臂屈伸
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※主人在家中健身，兩隻二哈界健身教練不停指導最後！
※據說國外美女去健身，喜歡練這個部位，看得臉紅心跳
※健身房苦練兩個小時後，你最應該做什麼！
※健身届第一怪兽，这个肌肉男的变态训练让网友看傻眼
TAG:健身 |
※健身不練腿，終身會……你還敢不練嗎？！
※健身不練腿，終身會...你還敢不練嗎？！
※健身不練腿，身體比例不協調 你還敢不練嗎？
※健身不練腿，你好意思說你在健身嗎？
※健身只練胸不練背，會有啥後果？
※健身不練胸肌，你還健什麼身？
※健身不練腿，整個身材都不好看！
※健身不練腿，後果很憂桑……
※健身不練腿？活該約不到妹！
※看了這些圖，你還敢健身的時候不練習腿嗎？
※健身不練腿究竟有多醜？你們來感受下……
※不練腿的弱雞就別說自己健身了好嗎？
※健身不練背，還敢稱老司機？！
※練都不練，你就說自己不會畫？扯淡！
※健身不練腿！遲早會後悔
※肩膀不練好，健身再多也難看！
※健身不練腿，你拿什麼說明你健過身！除了腹肌、人魚線，你還得多關注你的腿部肌肉！
※腿部訓練！健身不練腿……
※太可怕了，男人健身不練腿，你遲早要廢，不信你看！