健身不練腿,終身會……你還敢不練嗎?!
聽說健身不練腿,終身會...
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
也許你上半身是這樣的!
可當看到一個下半身是這樣的肌肉男
你是什麼感覺?
或是這樣...
正確的打開方式應當是這樣
是男人就該練出強壯腿部,
別懶下去了!
1.直柄杠寬距彎舉
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
2.頸前深蹲
動圖
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
3.直腿硬拉
動圖
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
4.啞鈴負重深蹲
動圖
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
5.箭步蹲
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
6.站姿提踵
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
7.俯卧啞鈴臂屈伸
動圖
動圖
動作事項:每組8~12次
每個動作4~5組
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
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※健身不練腿,終身會……你還敢不練嗎!
※健身不練腿,終身會...你還敢不練嗎?!
※健身不練腿,你好意思說你在健身嗎?
※健身不練腿,身體比例不協調 你還敢不練嗎?
※健身只練胸不練背,會有啥後果?
※健身不練胸肌,你還健什麼身?
※看了這些圖,你還敢健身的時候不練習腿嗎?
※健身不練腿,後果很憂桑……
※健身不練腿?活該約不到妹!
※健身不練背,還敢稱老司機?!
※健身不練腿究竟有多醜?你們來感受下……
※健身不練腿,整個身材都不好看!
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※練都不練,你就說自己不會畫?扯淡!
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※健身不練腿,你拿什麼說明你健過身!除了腹肌、人魚線,你還得多關注你的腿部肌肉!
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