做好補腎、養脾胃、滋陰這3件事，讓你的皮膚變得光滑水嫩

很多人的皮膚總是乾乾巴巴的，一點光澤都沒有，這是什麼原因導致的呢？其實都是女人平時不注意很多生活細節才造成的這些問題，所以一定要做到這3件事，才能讓皮膚變得好起來。

1、補腎：改善脫髮、黑眼圈、黃褐斑問題

表現：脫髮、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性慾冷淡、黃褐斑等問題的出現。

補腎可以常吃「黑五類」食品：黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。

原因：

（1）五種素食也有助於女睦補腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。

（2）同時，經常按摩耳朵、用腳後跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、湧泉穴等，都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。

2、養脾胃：走路慢、肥胖是脾虛表現

表現：走路慢、肥胖是脾虛表現，反應遲鈍。

原因：

（1）脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撐。

（2）生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退；

（3）冰鎮冷藏食物食用過量，則會導致脾胃消化不良、食慾不佳；

（4）而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。

如何改善：

（1）可以常喝三紅湯

材料：紅棗10顆、赤豆50克、花生30克。

做法：加水熬煮，每周喝一兩次即可。

（2）可以捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等。

3、滋陰：皮膚乾巴源於體內陰津不足

原因：過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣，都會損耗身體陰津，導致陰津不足。如果愛吃燒烤，或愛發脾氣也會使體內陰津不足的。

如何改善：

（1）避免以上不良生活習慣；

（2）可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等。如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等。

原因：

（1）這些食物不會被當鹹水分直接被排出體外，可留在體內較長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。（2）酸類食物往往含大量維生素C，有助於抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

做好補腎、養脾胃、滋陰這3件事，讓你的皮膚變得光滑水嫩！