提高免疫力很簡單 這些方法做到90％就不易生病

免疫力差原先其實是西醫的說法，咱們中醫將其稱之為體質虛弱。不過，其實西醫名稱或中醫名稱都無所謂，只要明確一點，一旦免疫力降低(或者體質虛弱)，那麼人得病的幾率就高多了，別說患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。

免疫力差的後果

我們人體的免疫系統能自我修復，能自我防衛，當遇上病毒、細菌或者病變的細胞時，免疫系統能夠快速識別這些「敵人」，然後與之戰鬥，將其殺死。這是正常人的免疫系統。

當我們免疫力變弱時，身體的自我修復能力就會下降，識別敵人的能力也減弱了，消滅敵人的戰鬥能力也不行了，這些都是給了疾病可乘之機。免疫力下降得輕就得些小毛病，下降得厲害就容易得些大毛病。

提高免疫力有竅門

免疫力弱易得病，那我們自然就得想方設法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利於提高免疫力的方法。

1、充足的睡眠

研究發現，睡眠狀態下人體免疫力自我修復的能力最強。因此人一旦缺覺，免疫系統自然會受到影響。這也是為什麼長期晨昏顛倒的人大多身體都不好的原因。每天睡足7-8個小時，讓免疫系統增強再增強。

2、攝入足量蛋白質

蛋白質是細胞的重要營養物質，免疫細胞自然也不例外。飲食中若能保證攝入充足的蛋白質，能夠使免疫細胞更營養，在增加免疫細胞數量的同時，還能降低異常細胞的出現幾率。

3、給免疫系統自我鍛煉的機會

免疫系統就像是一個強大的軍隊，但是再強大的軍隊若不經常練兵，戰鬥力也會下降。平時傷風、感冒、咳嗽等小毛病不要急著吃藥或打點滴，先忍幾天，讓身體進行自我調節，給免疫系統一個自我鍛煉的機會。鍛煉幾天後病情還沒有好轉，那時再吃藥打針也來得及。

4、平和的情緒

人大喜大悲都易影響體內荷爾蒙的分泌，從而給免疫系統造成負面影響。平時保持一個好心情，待人接物時把心態放平和些，不以物喜，不以己悲，這種寵辱不驚的狀態才最適合修身養性，強身健體。

以上這些都是提高我們自身免疫力的好方法，大家不妨一試。只要能夠堅持做到90%，咱們得病的可能就會大大降低。

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