堅持每天跑步一小時，會發生哪些神奇的變化？

每天跑步一小時，僅僅一小時，

一天總時間的1/24，看上去好像不算多。

但是，似乎總有那麼

一兩個理由阻礙我們跑步。

今天霧霾，對身體不好。

下雨了，完美的不跑步理由。

加班工作太累，躺床上就睡著了，

哪裡還有心思跑步。

與朋友有約，跑步？還是明天再說吧……

其實，這些看似充分而繁多的

理由歸納起來就是一個字，

懶！

我們總是容易原諒自己。

很多人，因為這樣的小借口而

與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。

堅持下來的

總是孤獨的少數。

然而人生是一場持久戰，

不是百米賽跑，

無關速度，

堅持到底的才是勝者。

所以，能堅持每天跑步一小時的人，

真·不簡單！

那麼，每天跑步一小時，

到底是一種什麼感覺呢？

1、讓你的眼睛更明亮

每天堅持跑步一小時，

在欣賞美景的同時，

眼睛也會得到很好的放鬆，

會大大降低近視的概率。

2、讓你遠離頸椎病

每天堅持跑步一小時，

對於長期坐在電腦前的上班族來說，

可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開，

可讓上班族遠離頸椎類疾病。

3、讓你的心肺更強大

每天堅持跑步一小時，

可提高肺活量，鍛鍊出發達的呼吸肌，

加大每次的換氣量。

對於心臟來說，

跑步可以強化心臟和心血管系統的功能，

讓氧氣可以更容易輸送到身體的各個部位。

同時，跑步這項有氧運動，

能夠加速血液循環，

可預防各種心臟病及靜脈血栓。

4、讓你的脂肪快速掉

每天堅持跑步一小時，

可強化體內脂肪的消耗，

從而達到改善和消除脂肪肝的功效。

5、讓你的免疫力得到增強

每天堅持跑步一小時，

還可治療鼻炎。

鼻炎為鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，

長期堅持跑步有助於增強體質，

增強機體免疫力，

從而達到預防及改善鼻炎的效果。

小編boss的鼻炎就是這樣治癒的。

6、讓你的氣色越來越好

每天堅持跑步一小時，

可增加腸胃的蠕動，改善便秘，

讓腸胃吸收功能變得更好，

人的氣色自然也就隨之變好。

7、讓你的身材線條越來越凹凸

每天堅持跑步一小時，

不僅僅可以甩掉全身多餘的脂肪，

還可以鍛煉全身的肌肉，

讓身體的線條完美呈現。

8、讓你的皮膚越來越光滑緊緻

每天堅持跑步一小時，

皮膚會變好。

每次的跑步排汗，

對於皮膚來說都是一次排除毒素的過程，

長期堅持跑步，也是對肌膚最好的護理，

這比昂貴的護膚品要有效且安全得多，

你會發現你的皮膚會越來越緊緻光滑。

9、讓你患上強迫症

每天堅持跑步一小時，

你會患上強迫症，

見到胖一點的人，

就想拉他們一起跑步。

10、讓你比同齡人更年輕

每天堅持跑步一小時，

你會永遠比同齡人看著年輕，

什麼抗衰老的護膚品

都不如跑步來得有效而持久。

11、讓你的慾望得到控制

每天跑步一小時，

你會學會控制慾望。

運動習慣的養成要其他習慣的配合。

一次不吃甜食，兩次不吃零食，

慢慢你對這些食物再也沒有依賴，

真的看見也不會心動。

你能控制自己慾望，

不管買買買的慾望，還是吃的慾望，

反而學會適可而止，

點到為止才能留有期待，

否則會邊際效應遞減。

12、讓你更能掌控自己的生活

每天跑步一小時，

會提高你對痛苦的耐受性。

背單詞痛苦嗎？痛苦！

鍛煉痛苦嗎？痛苦！

早起痛苦嗎？也很痛苦！

但是一點點戰勝惰性，

讓你覺得可以掌控自己的生活！

這種感覺太棒了。

不是成功的人往往有更好的習慣，更多的堅持，

而是有更好的習慣、更多的堅持的人

往往更容易成功。

13、讓你漸漸變得不再迷茫

每天跑步一小時，

你會學會獨處，清靜內心，不再迷茫。

跑步的時候，不得不排除干擾，

大腦什麼也不幹，就是跑，

你反而開始沉下心，

明白平板要一秒一秒撐，

書要一頁一頁啃，

當你touch到自己的內心，

想清楚自己要什麼，

反而比天天看著別人時，不迷茫了。

14、讓你變得快樂常駐

每天堅持跑步一小時，

最終會帶來精神上的變化。

跑步會使體內分泌內啡肽，

內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」

或者「年輕荷爾蒙」，

意味這種荷爾蒙可以

幫助人保持年輕快樂的狀態。

其實，有太多可以不跑的借口，

就看你能不能看到

跑步帶給來觸及你靈魂的東西。

跑步，很累，有時會很痛苦，

但正是這種痛苦，讓我有種活著的快感。

我喜歡跑完步，

那種釋放能量、釋放壓抑的清爽。

放棄是最容易的事情，

能堅持下來就已經是一種勝利，

而這種勝利，屬於孤獨的少數。

而我，不願意隨波逐流，

成為那自甘墮落的大多數。

因為，既然有的人能做到，

為什麼我不能是那一個?

跑步，如此讓人受益且讓人快樂的運動，

而且還是免費的。

有一些風景，如果你不跑步，

將永遠無法看到；

有一些感受，

如果你不跑步，將永遠無法體會。

以上圖片來自網路

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