三組高效燃脂瘦腿運動，輕鬆修鍊成長腿美女

　　夏季馬上就要到了，很多女孩子穿短裙，露出自己那雙誘人的大長腿，可是你卻為自己腿上的贅肉而苦惱。你也想要甩掉腿上的贅1，肉，擁有像她們一樣的雙腿？那麼柚子姐告訴你三組高效瘦腿動作，每天堅持練習，修鍊成長腿美女那是妥妥的事情，

　　1，單腳撐地瘦腿動作

　　站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。左腳腳掌撐地，右腿膝蓋彎曲，腳掌放在左腿大腿處，保持下半身不動。雙手手臂向上伸直，手掌合攏，堅持5秒後換另一條腿做相同此動作。這組動作循環20組，它能夠使你雙腿的肌肉得到很好的鍛煉，從而達到高效瘦腿的目的。

　　2，倒立式瘦腿運動

　　站立在地面上，身體放鬆，深呼吸。上半身向前彎曲，雙手手掌撐地。左腳抬離地面，向上伸直，與地面呈垂直狀態。右腳腳掌撐地，腹部和右腿之間的夾角約50度，堅持5秒後換另一條腿做相同動作。重複此組動作15組，它能夠讓你快速燃燒你腿部的脂肪，從而達到明顯的瘦腿效果。

　　3，前俯瘦腿運動

　　坐在地面上，身體放鬆，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿伸直併攏，保持下半身不動，上半身向前俯身，使胸部腹部緊貼雙腿，雙手手臂放在放在腳面上，堅持動作5秒後回到初始位置。這個動作做20次，它可以拉伸你雙腿的肌肉，使腿部肌肉變得緊繃，不但可以達到瘦腿的效果，還能塑造完美的腿形。

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