三組瘦腿運動：雙腿贅肉減不停，輕鬆擁有迷人大長腿

能夠擁有一雙迷人的大長腿，是讓人羨慕的一件事情，可是並不是所有的女孩們都能得償所願。有些人腿部的贅肉特別多，以為穿上長褲子就可以什麼都不用考慮了，其實心裡非常渴望擁有一條細長美腿。那麼有什麼方法能夠幫助你快速甩掉腿部肥肉呢？柚子姐告訴你三種瘦腿動作，堅持練習還怕沒有纖細大長腿？

一：雙手壓腿動作：

1，站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。

2，右腳向右跨一大步，上半身向左傾斜。

3，保持下半身不動，雙手手臂彎曲，手掌放在左腿膝蓋處。

4，雙手按壓左腿，按壓時小腿向前稍傾，按壓三下後換另一條腿做相同動作。

5，該組動作循環10組。

二：單腿向上劈叉動作：

1，站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。

2，右腿向上伸直，使左右腿成一字狀態。

3，雙手手臂彎曲，手掌抱著右腿腳掌。

4，堅持5秒後換另一條腿做相同動作。

5，該組動作重複循環10組。

三：下腰動作：

1，站立在地面上，雙腳打開比肩稍寬，眼睛直視前方，深呼吸。

2，保持下半身不動，上半身向下俯身，與地面保持平行。

3，雙手手臂向上伸直，手掌併攏，使手臂和地面保持垂直。

4，間隔2秒後起身，手臂自然垂下。

5，這個動作循環20次。

這三組動作可以讓你燃燒雙腿的脂肪，促進腿部的血液循環，從而達到快速瘦腿的明顯效果，讓你輕鬆擁有纖細美腿。

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