孕期准媽媽抽筋怎麼辦？8種預防孕期抽筋的方法你可借鑒

孕期准媽媽抽筋有哪些癥狀

孕期抽筋即孕期下肢肌肉痙攣，主要指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，常在夜間發作。

孕期腿抽筋是因增大的子宮壓迫下肢神經所致，孕媽媽久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度、不合理的體姿也是引發抽筋的一個原因。另外，妊娠後期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可以促使痙攣發作。

孕期腿抽筋是因增大的子宮壓迫下肢神經所致

8種預防孕期抽筋的方法你可借鑒

孕婦腿抽筋可能與缺鈣及受涼有關，多在夜間發作，影響睡眠，使人緊張煩惱，防治下肢痙攣可採用以下方法：

1，睡眠時注意保暖。

2，發作時做局部按摩或用力伸直雙腿。

3，懷孕中期起開始服用鈣片、魚肝油和油性鈣等。

8種預防孕期抽筋的方法你可借鑒

4，飲食中注意多吃含鈣多的食物，如牛奶等。

5，減少腿部肌肉的緊張度。

6，睡前按摩小腿部，或將腳部墊高後入睡。

7，平時注意養成正確的走路習慣，讓後腳跟先著地。

8，注意伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。

飲食中注意多吃含鈣多的食物，如牛奶等。

另外，還可以通過飲食調養來預防腿抽筋，具體措施是監測孕媽媽攝入的食物中是否有足量的B族維生素，被確定缺鈣者，應有計劃攝取牛奶，必要時按醫囑補鈣。同時注意要禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內鈣磷不平衡的情況。

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