產科醫生提醒：坐月子八大禁忌不能大意，最後一條很多人中招

對於新手媽媽來說，產後調養是非常重要的，女人在產後，生理上也會發生很大的變化，因此產後的休息和行動對產後媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。產後恢復不好可能會影響媽媽一生的，不可輕視，否則落下月子病就後悔晚已。

想要月子做的好，月子里的八大禁忌不能大意，才能健康一生。

禁忌一：長期卧床

很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。

新媽媽儘早下地活動還能鍛煉肌肉，加強腹壁肌肉的收縮力，使分娩後腹壁鬆弛的情況得到及時改善，有助於新媽媽早日恢復苗條的身材，防止產後肥胖的發生。

只要是新媽媽的身體條件許可，最好在產後24小時下地活動。一般情況下，如果分娩順利，產後8小時可以在床上坐一會，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以下地做些輕微的活動。對於剖腹產的新媽媽，產後第二天可以在床上活動或扶著床沿走走，第三、四天可以下床做輕微的活動。不過，這些都要依據新媽媽的身體條件而定。

禁忌二、滋補過量

一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

由於產後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應多吃。

新媽媽飲食宜清淡，尤其在產後5~7天之內，應以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過於油膩之物，如雞、豬蹄等。產後5天若胃消化功能正常，可進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐，但不可食過飽或過於油膩。

禁忌三、產婦要多吃雞蛋

產婦大量吃雞蛋的古老習俗，在食物極大豐富的今天，已經成了不折不扣的謬誤。產婦應該吃各種各樣(包括肉蛋奶豆類糧食蔬菜和水果)的食物(雞蛋每天一二個足矣)，以達到膳食平衡。那種每天吃十幾個甚至幾十個的做法是非常不對的的。

產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用後會導致肝、腎的負擔加重，引起不良後果。

蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，蛋白質供應量每人每天每公斤體重1.0～1.5克，佔總熱量的15%左右，優質蛋白質應佔總蛋白質的40%～50%。產婦在整個產褥期間，每天只需蛋白質100克左右即可滿足營養需要，產婦每天吃2個左右的雞蛋就足夠了。

禁忌四、不洗澡、不洗頭

產後新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛生。產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

1、一般產後1周可以淋浴，不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

2、記得洗完澡或洗頭後要趕快將頭髮吹乾，頭髮不幹不可入睡，以免頭疼。

3、洗澡時室溫要保持在34—36℃，水溫在45℃左右。浴後要迅速擦乾，衣服要穿好，防止受涼。

禁忌五、過早大量喝湯 催乳

分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

提示：產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

禁忌六 、忌勞累忌涼水

女人生產後子宮及盆底肌肉還沒有完全恢復，這時候如果用力過度的話，會導致子宮下垂的。在生產後兩個月內盡量不要乾重活，建議最好是注意休息，防止盆腔臟器脫垂的可能。 有事情可以找家人代勞。

另外，坐月子期間最好不要碰生冷的東西，產婦骨縫都還沒有完全閉合，這時候遇見涼風或者用涼水，涼氣很容易進到裡面去，等閉合了，涼氣也出不來，就會落下毛病了。碰一些冷的，以後容易得關節炎，頭痛之類的。坐月子一定要避免著涼、吹冷風、碰生冷的東西。

禁忌七、不注意腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。

禁忌八：忌哭泣

經常聽老人家說月子里哭對眼睛不好，可是總有少數的寶媽在月子里都有哭過的。坐月子期間，如果哭泣的話，不僅對眼睛不好，而且很容易導致近視或遠視眼上火的。多少也會影響下奶。

產婦有時會情緒不穩定，委屈或者傷心落淚，應該多找家人溝通。產婦要保持心情愉快。產後注意休息，保證充足睡眠。新媽媽要學會調整好心情,就算是為了我們的寶寶,忍耐一下,不管多大的事情,都先承受下來所以為了寶寶的健康，也為了自己的健康，凡事想開一點，不要生氣哦。

產婦的生殖器官在產後至少要6-8周的時間才能恢復，有併發症的新媽媽需要更充分的休息，新媽媽一定要照顧好自己。

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