產科醫生叮囑：夏季坐月子一定注意六不三能，第二條你是否中了呢

夏天是一個燃燒的季節。核聚變的火球烈日中天，狗吐著舌頭，蟬煩躁地鳴叫，柏油馬路被曬得軟軟的，魚浮出水面出來換氣，在這樣一個季節里坐月子是最為難熬的，有很多的老傳統更是讓夏季坐月子的新媽媽們倍感難熬，想到即將在夏季坐月子的媽媽們是不是特別想知道如何科學的夏季坐月子呢？那麼，夏季如何坐月子？夏季怎樣坐月子會比較舒服一些？夏季坐月子需要注意的事項有哪些？

1：不能穿拖鞋

由於夏季特殊的天氣環境所以不需要穿什麼棉質的鞋子，夏季坐月子首先就選擇一雙寬鬆舒適的鞋子，因為夏季坐月子肯定是不能穿拖鞋什麼的，所以要選擇一雙鞋底軟而且透氣的鞋子，小編建議還是盡量不要穿什麼棉鞋，這樣會加重夏季新媽媽們坐月子的悶熱感的。更不能穿拖鞋，由於鞋子比較硬，加上走路扇風，准媽媽非常容易落下腳後跟痛、

2.不能因為炎熱對著空調風扇吹

夏季天氣炎熱，女性在夏季生孩子時，經常會滿身大汗，自己也想要藉助其他的工具讓自己的身體涼爽一些。 但是，產婦的體質和常人不一樣，需要小心調理。夏季千萬不能對著空調吹或者是吹風扇。 產婦自身降溫的方法還是有的，比如我們可以用小扇子稍稍的扇風。要是實在太熱，也可以待在空調房裡。不過需要注意空調的溫度。比如空調最好設置27度即可。 夏季也容易出現流行病毒的感染，產婦的抵抗能力比較差，夏季使用空調時，需要定期清潔空調的過濾網。

3.不能不注意個人衛生

夏天，產婦就更加容易出汗，身子就會變得油膩，很不舒服。我們需要注意產婦的自身清潔。比如坐月子的時候，要天天刷牙和洗澡。不過由於產婦剛剛生產完，身體虛弱，不建議經常洗頭。 產婦夏季可以減少洗頭的頻率，不過經常刷牙是必須的。女性生產之後，會通過飲食調理身體，會食用多種食物，為了牙齒的健康，要常漱口。 夏季天氣比較熱，比較不怕著涼。如果是順產的女性，建議可以用淋浴的方式洗澡。要是女性是剖腹產，那麼就可以選擇用擦拭的方式清洗身子。

4：不能過多的食用雞蛋

雞蛋不宜吃得太多，應適可而止，每天吃兩個雞蛋為宜，最多3個。雞蛋吃得太多，會增加腎臟負擔，還會影響其他營養的吸收。

5：不能長期卧床不運動

分娩的過程中新媽媽消耗了很多的體力和精力，感到十分疲勞，的確需要很好地休息，但長期卧床休息，不活動也有許多壞處，因此在一般情況下，自然分娩後過24小時就可起床下地活動了。剖宮產的新媽媽，可以在產後兩三天後下床。剛開始可在床邊輕微活動，如覺體力較差，可由護士或親人協助活動，以後可逐漸增加活動量，促進恢復。

1）、是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

2）、有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

3）、有助於消除精神的緊張與壓力。

4）有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆症(對於步入年期的婦女而言，是常見的現象，因為她們的骨骼會變得較為疏鬆，而易於折斷)。

6：產後42天內不能碰涼水

產後女性身體氣血不足，元氣虧損，腠理不密，風寒涼氣容易入侵女性身體，造成氣血運行不暢，容易導致惡露排出不暢，引起腹痛以及日後月經不調，身體疼痛等癥狀。因此在產後一個月內最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗東西都需要用溫水進行。

以上是六不，下面跟著小編來了解下三能

1：能及時收腹

《1》 《1》《9》《4》接著《1》《1》《3》《4》後面《9》《7》，連起來就是墊家V呺啦

產後脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間.

2：能進行簡單的體操恢復運動

產後體操，用於孕婦生產後的體操，深受產婦婦女的歡迎語推崇，如果做了剖腹產手術，可以從產後的第二周開始活動。

產後不少孕婦的腹部鬆弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而採取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。

產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。

第一周從產後的第一天開始，可以練習三項運動。

第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。

我們可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。

第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。

第三項是做增強腹部肌肉的練習。

當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。

從產後第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰卧在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然後在抬起頭部和兩肩時，呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數秒鐘，然後吸氣，放鬆。重複做3次。

產後第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重複多次，但都要以你感到舒適為限度。 向後彎曲運動。坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸前合攏。然後呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並將身體慢慢向後彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以採取正常呼吸方式。然後放鬆，吸氣坐直，準備在進行下一次練習。

向前彎曲運動。仰卧在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手儘可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。做完吸氣並放鬆。

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