能夠滋養頭髮的食物你吃了嗎
很多人都有頭髮乾枯啊或者是分叉沒有營養的情況，這個和很多的因素有關係，那麼如何去滋養頭髮的呢，除了一些護膚的產品以外，一些滋養頭髮的食物也是需要食用的哦，一起來看看這些滋養頭髮的食物吧。
深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。
鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，「W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分」，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人介紹說，「W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，頭髮看起來會暗淡無光澤。」這樣的魚肉含有的蛋白質和氨基酸比較多，可以有美容肌膚調理頭髮乾枯的情況，對於護髮有好處。
牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。牡蠣可以有補鋅的作用，對於缺鋅導致的脫髮有一定的緩解的作用和效果的呢。
滋養頭髮的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是滋養頭髮的一些食物可以起到補充營養物質的作用，對於緩解頭髮乾枯分叉有一定的好處，還可以有很好的提高體質的作用和效果的哦，趕緊試試這些食物吧。
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