小小几粒不起眼，每天吃幾粒，慢慢排出血管的垃圾，身體更輕鬆

很多都會做好個人衛生，但是你知道血管衛生嗎？其中一些人都不擔心血管垃圾，並且也沒有運動，此外還經常大塊吃肉，導致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快，血管垃圾堆積越來越多。

經常食用高脂肪的食物，會使血液堆積過量的甘油三酯和膽固醇等脂質垃圾，讓人體的血液變得粘稠，使得脂質物質粘附並沉積在血管壁上，慢慢堵塞了血管。於是就有一些人群出現頭暈目眩、易疲勞的狀況。要是不採取任何的措施，就容易患上有關血管的疾病。

不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那麼我么應該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，並且多食用健康的食材(例如海帶，黑豆)，慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。

但是畢竟大家都很忙，沒有太多的時間花在熬湯上，熬湯也是個精細活，掌握不好，營養會散失，其實我們平時在喝水時放上幾顆小東西，就能方便補血氣，效果一點都不比湯差。

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。農家自產紅米，不含化學物品，自然晒乾，吃起來口感很勁道。

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。非轉基因新鮮無拋光的黃豆磨成豆漿粉，每天早晚一杯，補充營養血氣。

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。 桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，營養含量遠遠高於果肉，有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

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