夏季將至，這些食材讓你吃出瘦身吃出健康

對於女性來說，減肥就是亘古不變的話題也是不斷追尋的希望。炎熱的夏季將要到來，眾多女性終於可以更好的展示自己柔美的身段和漂亮的肌膚，但問題接踵而至，比如：肥胖。

很多女性為了減肥，都會有一套減肥方法，比如：鄭多燕減肥操，瑜伽，跑步等，甚至還會有節食減肥這種過激的行為；小編認為，減肥不可過激，不管是運動還是膳食都需要適量，不然會得不償失。下面，便會大家分享一下夏季常用的純天然的減肥食材。 黃瓜

黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,而且具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收；並且，黃瓜還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

黃瓜 茄子

相比於黃瓜，食用茄子來減肥也能獲得很好的效果。茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，不僅能增強細胞黏著性，而且還能提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。但茄子性涼,脾胃虛寒、體弱、便溏者、哮喘者不宜多食;手術前不宜吃茄子。

茄子 香菇

香菇作為菌類的一種，具有很強的減肥效果。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇的分解；而纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。消食、去脂、降壓等功效讓的食用香菇變成一種非常健康的飲食習慣。

香菇 番薯

番薯作為一種粗糧，適當的食用也能很好的實現減肥。營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但要注意的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

番薯 綠豆

炎炎夏季，來一碗綠豆湯是最好不過的。而且，綠豆也是減肥的神器。因為綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

綠豆湯

介紹了這幾種常見的減肥食材，不知道親愛的網友們記住了多少呢？

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