夏至將至，這些養生妙招讓你健康過炎夏

明天（6月21日）12時24分將迎來夏至節氣，北半球的白晝達最長。夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣，意味著炎熱天氣的正式開始，許多城市的歷史氣溫極值都出現在夏至以後。浙江此時正處於「梅雨」季節，空氣非常潮濕。

這不，隨著梅雨帶逐漸加強北抬，明天到後天浙江自南而北有一次較強降雨過程。明天夜裡到後天（22日）浙北南部到浙南北部的部分地區有大雨暴雨；23日全省降雨減弱；24日開始全省自北而南又將有一次強降雨過程。

你的夏至註定要在雨水中度過咯~

說回夏至，你知道夏至有哪些習俗？炎熱夏天要來了，該如何養生？小布這就帶你了解一下~

夏至習俗

夏至，古時又稱「夏至節」。在這一天民間有吃麵條、食粽子、吃餛飩等習俗，並有「立夏日，吃補食」的民諺。時至今日，全國各地依然保留著各種有趣的夏至飲食習俗。

吃麵條

自古以來，中國民間就有「冬至餃子夏至面」「吃過夏至面，一天短一線」的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗。南方的麵條品種多，如陽春麵、干湯麵、肉絲麵、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則多是打滷麵和炸醬麵。

喝麥粥

麥粥不僅清香宜人、健脾養胃，能有效緩解人們「苦夏」時的食欲不振，同時還可祛濕利尿，是夏至必吃的美味。

做醮坨

醮坨由米磨粉做成，加韭菜等佐料煮食，又名圓糊醮。諺云：「夏至吃了圓糊醮，踩得石頭咕咕叫」。以前，很多農戶將醮坨用竹籤穿好，插於水田的缺口流水處，並燃香祭祀，以祈豐收。

介紹了這些節令美味，還得有個好身體才能去一一嘗試。夏至時節，該怎麼養生呢？

夜晚忌食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者腹中常冷，不易消化飲食，注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則易見腹脹、吐瀉交作等病症。

不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體。常見病症如手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清等。即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

飲食要多吃「苦」

夏至可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，屬清瀉類食物，體質較虛弱者不宜多食。

運動要得法

這個時節的運動以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，不可大量食用冷飲，以免胃腸道痙攣。

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