老年人便秘怎麼辦 飲食要調理

關愛老年人的健康，是很重要的一個問題哦，那麼如何去做呢，要照顧老年人的飲食起居，也要注意他們的心理變化，多溝通，多陪陪他們，注意他們的健康問題。老年人便秘是比較常見的一個問題，如何去調理呢，飲食方面是很重要的哦，來看看這些小常識吧。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便於排泄。吃一些富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。潤腸通便的食物可以有很好的促進代謝的效果，對於出現的便秘的問題有一定的改善的作用和效果。

芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。這些食物可以導致便秘的加重，所以這些食物最好不要吃，以免出現上火的情況，還會影響健康。

香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便秘結;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便秘。

甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃，可利於習慣性便秘的治療。

老年人便秘的一些飲食的調理，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是食物調理便秘還是很重要的問題哦，要通過一些潤腸通便的食物可以起到很好的效果，同時也要注意一些禁忌的食物要少吃或者是不吃，以免導致便秘的加重。

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