跑步減肥則是有氧運動中最容易操作的一種
塑型：跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：1、持續時間20分鐘以上;2、心率120次/分鐘以上(青年人);3、頻率每周3次以上。
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。
特別是在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。
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