如果想藉助跑步來達到科學瘦身的效果，大家可千萬不能盲目
提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。
當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。
慢跑是強度低，有節奏，持續時間較長的是有氧運動，它消耗的是體內的糖和脂肪
通過跑步，不僅能呼吸更多的氧氣、心肺功能大大提高，身體的其他部位和器官也能得到充分的鍛煉。
消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。
「通風」作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
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