跑步減肥多久才能達到最好的效果 跑得多不如跑得對

跑步減肥是一種很好的減肥方式，它既能幫助我們減去身上的肥肉還是一種非常健康的減肥方式。在不傷害我們身體的前提下，還能夠幫助我們鍛煉身體。但跑步也要選對正確的時間，如果沒有採用正確的方式，反而會吃力不討好。早上7點~9點時間是比較適合跑步的。在跑完步之後要記得休息，能讓你一整天都精力充沛。

傍晚的時候也是比較適合跑步的，這個時候植物不會搶走空氣中的氧氣。而且這時候我們的身體狀態最為平穩，可以接受高強度的鍛煉。如果你想要減肥，建議選擇這個時間段。現在夜跑也很受大家的歡迎，時間最好選擇在9點左右。

在睡覺之前跑一下步，還有助於我們的睡眠。但如果選擇夜跑的話，一定要注意人生安全，建議跟朋友一起去跑步，不要獨自一個人。

如果你想要顯著地減肥效果，可以增加跑步時間。早上跑完步之後，晚上還可以再跑一段時間。在進行鍛煉的時候可以補充一些高蛋白質的食物，可以選擇脂肪含量低的，比如說雞胸肉、魚、蝦等食物。選擇適合自己的跑步時間是很重要的，可以結合自身的條件選擇時間。

如果你想要達到減肥的效果，每次跑步的時間要超過30分鐘。在半個小時之後，才能夠起到燃燒脂肪的效果。但跑步最好不要太劇烈和過量，否則會長出肌肉還會對我們的膝蓋造成傷害。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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