如果你想達到最佳的增肌效果，你就要注意這幾點
如果你想達到最佳的增肌效果，訓練強度必須要足夠高才能給肌肉最好的刺激效果。
那你就要注意這幾點了。
重量太輕或太重往往都不能給肌肉最佳的刺激效果。
前期最佳的重量選擇應該在剛好能做8-12次力竭的重量。
每個動作做完應休息1-2分鐘。
記住，組間休息時間也是訓練強度的指標之一，千萬不可忽略。
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