被人嘲笑太胖的她一個月瘦了20斤，這個夏天立志減肥的你不妨試試這樣吃

小編提示：健康正確的減肥方法是首先要培養良好的生活習慣，均衡飲食，有規律地運動，同時樹立正確的瘦身意識，尤其是對於減肥速度不能要求過快，不然非常容易反彈。

想必大家都知道芙蓉姐姐吧，為了改變形象，芙蓉姐姐的減肥故事近乎在網上瘋傳。每天早上，她在腿上纏上保鮮膜，然後快走或者慢跑1小時，晚上再堅持跳舞1小時。而為了成功減肥，她曾在健身房連續3個月做強力器械、高溫瑜珈、動感單車和各種舞蹈健身操，結果累來累去只瘦了10斤。幾個月後，她的體重又停止不下了。這時，她見減肥效果不佳，於是狠心開始了節食。而從這天起，她每天早餐只吃一個雞蛋加一杯豆汁，晚餐則吃一個蘋果或一根香蕉，且決不吃葷菜。在控制飲食的同時，她還堅持每天做兩個小時的塑身舞蹈。但她堅持了一個多月後，雖然度過了減肥瓶頸期，卻把自己的腸胃弄壞了。美麗很重要，健康更重要，下面是小編為大家推薦的減肥食譜，上班族們別忘了吃早飯哦

推薦食譜方案一：

　　早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜；

　　點心：原味酸奶一杯+草莓若干。

　　午餐：火雞三明治(和點心一起準備)；

　　點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。

　　方案二：

　　早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜；

　　點心：蘋果半個+豆漿1杯；

　　午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、干燒豆腐)；

　　點心：低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+乾果(藍莓、柿子餅)；

　　晚餐：蘆筍、烤雞脯肉;

　　點心：香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根

歡迎大家留言告訴小編你的減肥故事，大家一起瘦瘦瘦！

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