猛男的腿部訓練計劃,你HOLD住了嗎?
對於愛健身的小夥伴來說,平時鍛煉的部位無非就是大胸器、六塊肌和蜜桃臀,很多人往往忽略了雙腿的練習。
人老先老腿,腿部鍛煉非常重要,力源於下部,把腿練好了,不管是打架還是床戰,都是真猛男。
一系列腿部計劃
每個動作4組,每組10次
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男人練腿壯陽,女人練腿滅火,健身練腿的重要性不用多說。不過腿也不能多練,一個星期練1-2次就可以。練腿前後千萬要記得做好熱身和拉伸放鬆。
訓練後一般採用靜態拉伸,相當於給身體各部位進行放鬆,以及緩解身體疲勞,促進身體快速有效的恢復。讓健身的你始終充滿活力,減少因健身後全身酸痛而導致第二天健身狀態不佳。
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TAG:增肌VS減脂 |
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