5步按摩法，消除眼部疲勞預防近視，趕緊試試！

預防眼疾常按摩

重慶社區衛生協會 王貞虎

眼睛是心靈之窗，養眼之道最應注重的是用眼衛生。所謂用眼衛生，即指用眼力看書寫字和近業工作（如裁縫車衣之類）時，要符合眼睛的衛生要求，避免發生眼力疲勞。

此外，經常按摩雙眼，也可預防和改善眼疾。在進行按摩保健時，雙手一定要先清洗乾淨，然後緊閉雙眼，用輕柔的手法按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，即可增強眼睛的血液循環、改善組織的營養、鬆弛眼內肌和眼外肌，消除眼睛疲勞，同時也起到了防治近視的效果。這套按摩法有5個步驟如下，兩邊一起做，每個步驟做10下：

1.用食指或中指以適中的力度，循著雙眼的眼眶周圍轉圈。

2.以尾指在睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）輕輕按壓。

3.在太陽穴（前額兩側，外眼角延長線的上方），以中指按住轉圈。

4.在四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），用食指或中指輕輕按壓。

5.以手指在風池穴（後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中）轉壓。

編輯 || 燕聲

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