預防近視的方法是什麼

現在視力下降是我們每個人都面臨的問題，而且現在是往低齡的人群走，所以我們在生活中是需要很好的預防近視的，除了先天的因素，我們很多人不健康的用藥習慣，導致我們用眼疲勞，造成視力的下降，下面我們就是來看看預防近視改善視力的方法吧。

預防近視的方法

1、眨眼睛：眨眼睛是可以很好的緩解眼睛疲勞和乾澀的，對我們的眼睛是非常的有益的，而且這個方法在什麼時候和地點都是可以做的，是非常的方便的。

2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。

3、我們在看書或者電腦的時候，不要一直盯著不放，我們要多轉到眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

4、做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

5、我們不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更是不要背光或者是在太陽下看書。

6、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

改善視力的方法

1、富含維生素C的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜和水果。

2、富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼，進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

我們在預防近視上要很好的注意兩方面，一是要放鬆眼睛，再就是要補充營養，這樣兩者搭配是可以很好的起到預防視力的作用，對已經進行的朋友是可以起到很好的緩解的作用的，讓我們的視力保持在一個穩定的狀態。

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