生理期減肥可行嗎？

或許會有人問生理期可以減肥嗎?小編的回答是可以的，雖然說生理期減肥會有一定的風險，但是這個時期的減肥效果是非常好的，下面小編就給大家說一下生理期減肥的一些常識。

女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：「如果我是男的就好了!」生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道坊間現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢!究竟怎麼運用生理期來減肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期，由於卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內膜，而發生子宮出血;由於這種出血是規律性的每月一次，故稱為「月經」。兩次月經間隔的時間稱為「月經周期」;大部分女性初經來的時間約在10～13歲時，直到47～50歲左右停經，每次生理期約3～7天不等。

在28天為一個生理周期中，可分成4個階段：

生理期減肥法1.卵泡期(第1～12天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

生理期減肥法2.排卵期(第13～14天)，卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。

生理期減肥法3.黃體期(第15～28天)，排卵後，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內膜便停止成長。

生理期減肥法4.月經期，子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出，這就是經血，同時體內另一個周期循環也隨之開始。

生理期減肥法輕鬆瘦身?

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1～7天稱為瘦身福利期、月經後的第7～14天稱為瘦身超速期、月經後的第 14～21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

生理期減肥法特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。

經過上面的介紹，相信很多人都知道了生理期是可以減肥的這一個事實了，至於你想不想在生理期減肥那是你自個的事了，小編不建議各位女性朋友生理期減肥。