能做完這一套動作，說明你是真正的猛男！
你能做完的話，猛男無疑！
這一套動作
一方面有超強的燃脂效果
一方面是對你健身水平的自測
如果你能夠連續完成上述動作
符合規定的組數、次數
那MAX恭喜你
你已經是一個高階的健身者了！
NO.1 前後弓箭蹲跳
每組20下 × 3組
鍛煉臀部、四頭肌、大小腿、核心
NO.2 波比跳
每組15下 × 3組
鍛煉臀部、核心、胸背部
NO.3 登山者
每組30秒 × 3組
鍛煉核心、肩膀、三頭肌
NO.4 鑽石俯卧撐
每組12下 × 3組
鍛煉胸、三角肌、三頭肌、核心
NO.5 單手俯卧撐
每隻手5下 × 3組
鍛煉胸、三角肌、三頭肌、核心
NO.6 L字支撐
每組15秒 × 3組
鍛煉核心、腿臀、前臂
NO.7 倒立撐體
每組8下 × 3組
鍛煉三角肌、三頭肌、核心
健身只需自己默默努力
時間會證明一切，汗水從不會騙人
只要你願意堅持
它一定會給你回報！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
※解決大腿後側肌肉，教你駕馭一字馬！
※為北京半程提供貼心服務，特步全力打造「中國跑者首選品牌」
※全球公認的十大垃圾食品，然而都是你愛吃的！
※亚洲肌肉一哥，9年碾压欧美巨无霸，谁说中国健身不能硬？！
※「躺」，是檢驗腹肌的真正標準！
TAG:全球健身指南 |
※如果你能做這十個動作，說明你身體真心好！
※能做出這十個動作，說明你身體真的好！
※如果你能做這9個動作，說明你身體很好！
※能做這個動作，說明你胸小
※能做這些動作，說明你身體真心好！
※如果你能做這個動作，就說明你的身材超級好！
※男人吵架還能這樣做，說明他是真的愛你！
※女人的這幾個動作，說明她是真的愛上你了
※如果你能做這9個動作 說明你身體很好！
※池州人如果你能做這十個動作，說明你身體真心好！
※一個女人能做到這些，說明她是真的愛你！
※能做這個動作的女生，說明你胸小！
※如果你能做這十個動作，說明你身體杠杠滴！
※如果你能做這9個動作，說明你身體很好！自查↓↓
※做不好這 5 個動作，說明你真的該運動了！
※男人能做到這個程度，說明他是真的愛你
※一個女人能為你做到這些，說明她是真的愛你
※如果能夠完成這些動作，說明你身體棒棒噠！
※快自查！如果能做這6個動作，說明你身體真心好！