做不好這 5 個動作，說明你真的該運動了！

俗話說得好

平時不運動，身體不好時徒傷悲下面這 5 個動作要是做不好的話，說明你真的該運動了！準備工準備一條毛巾和一張墊子，熱熱身，然後我們就可以開始測試了：一共做 5 個動作；能做好一個動作，加 1 分；要是歪歪扭扭要扶牆、搖搖晃晃快倒了，扣 1 分。試試看，你能得幾分？

動作 1

如圖，雙手握住毛巾，固定上身，然後跨一步，蹲出去。這個動作考驗的就是下盤，如果做不好這個動作，說明下盤不穩。媽媽大概還是得擔心你哪天會摔倒……動作 2

如圖，雙手握住毛巾，上半身不動，外加深蹲。這個動作對「下盤」的要求更高，尤其考驗大家兩個人生支點——膝蓋和腳踝。還是那句俗話，行走江湖，靠的就是一個穩字。如果做不好這個動作，說明支點可能不穩，膝蓋痛、崴了腳那都不奇怪。動作 3

如果，一隻手一隻腳來支撐身體，另一隻手和腳抬起來。這個動作能大概判斷出你的腰「夠不夠勁」，如果做不好這個動作，「一不留神閃了腰」還是會跟你有緣的……動作 4

如圖，雙手握住毛巾，抬起一條腿，大步邁出去。這個動作比較考驗屁股（髖關節）和腿，如果做不好這個動作，可能以後步子就不能邁那麼大，爬樓梯時也得小心點。動作 5

如果你還有餘力，可以挑戰一下第 5 個動作：前臂俯卧撐。如圖，這也是一種俯卧撐，不過要用肩部和前臂把身體「扶」起來。據某小哥反映，這個動作難度有點高，而很多人每天要用很久電腦，而平時又沒怎麼運動，做不好這個動作完全是正常的，大家別勉強。

五個動作下來，你得了幾分？只要不是滿分的話……都準備好了，動起來！

（素材來源自丁香醫生，如有侵權請聯繫刪除）

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