女性更年期脾氣暴躁 這些食物能安神

對於女性朋友們來說，在更年期的時候最容易出現的情況就是脾氣很暴躁了吧，這是很多女性朋友們都會有的問題了，那麼我們在這時候應該怎麼幫助女性朋友們緩解更年期的問題呢，下面就讓我們一起看看怎麼吃能幫助女性朋友們安神吧。

全穀類：

燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

奶類：

牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象，對於女性朋友們來說，在更年期的時候經常吃這種食物的好處是很多的了，每天晚上睡覺前的時候就可以喝上一些牛奶了，對於我們的身體健康來說好處是特別多的哦。

蔬菜類：

菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。

海藻類：

紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力，而且海帶的味道以及口感也都是很不錯的了，對於更年期的女性朋友們來說，在這時候就要經常的吃海帶一類的食物了，能夠幫助我們起到非常強的滋補功效哦，尤其是安神的作用，能讓我們更健康。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營養價值是很出色的了，對於更年期的女性朋友們來說，在生活中經常吃這些食物的好處很多，可以幫助我們起到很強的保健安神功效，能讓女性朋友們的脾氣不再暴躁。

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