產後女人最要的部位都會變這樣！這是當媽的巨大犧牲！

生過孩子後，最能提現女性美的部位——胸部，都會出現各種糟糕變化，一些媽媽因為哺乳而胸部縮小，更多媽媽都會出現胸部下垂，可以說這是當媽的巨大犧牲：

那麼媽媽們該怎麼改善胸部下垂，留住自己的女人味和形體美呢？

1、用乳罩矯正胸部形態

要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，帶和罩豎直連介面旁邊豎直的有金屬絲的產品能有效地固定胸部。即使在產褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣才能有效預防胸部下垂。

2、不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水，最後用冷水按摩胸部。用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進血液循環，提高胸部的彈性。

3、多吃高蛋白質食品

蛋白質可促進女性激素分泌，製造有彈性的胸部；維生素B1、B2能防止肌肉拉長；維生素E能更有效地調節女性激素。

4、每天做一次胸部體操

通過體操鍛煉胸大肌，下垂的胸部會上挺，至少堅持6個月才會有效。動作：跪坐，兩手貼在地上，間距比肩膀寬度大一點，手掌向里，先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時，膝蓋靠攏，後背要平。一次反覆10遍。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，另有專家坐診，陪新媽走過最迷茫時期。）

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