脾胃調理好,老人煩惱少!
春三月,本該是萬物欣欣向榮的季節,對於老年的朋友來說卻是個疾病高發的「春劫」。
為什麼老年人春季易犯病呢
一方面是因為老人的各種機能退化,先天之精氣出現衰竭,免疫力、抵抗力下降;另一方面是天氣多變,雨水多、濕氣重,病邪容易侵犯人體致使水濕困脾、脾胃失調,從而出現以腸胃型感冒為主的各種疾病。
《脾胃論》里說:「內傷脾胃,百病由生。」《慎齋遺書》也道:「脾胃一傷,四臟皆無生氣。」
可見,脾胃真的是人體防禦疾病的一道重要防線。那麼,怎麼判斷自己是不是脾胃失調呢?
脾胃失調的癥狀
脾胃失調癥狀:情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規律性腹瀉、夜間睡眠下降等。
想不到吧,這脾臟體積不大,「脾氣」倒是挺大!嚇得小編趕緊拿出最強防禦——脾胃調理三部曲!
脾胃調理三部曲
都說一年之計在於春,奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動。怎麼辦?大棗陳皮茶助你輕鬆找回好「脾氣」!
1 | 補脾益胃四季宜——大棗陳皮茶
食材:大棗10枚,陳皮6克。
做法:將大棗洗凈,用沸水沖泡大棗和陳皮,等10分鐘左右即可飲茶吃棗。
營養點評:藥方中陳皮理氣降逆,大棗補脾益胃,此品適合飯後食用,可以治消化不良,一年四季均可使用。
2 | 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯
脾胃不調最明顯的癥狀就是食欲不振,這時不妨減少油鹽和辛辣食物的攝入,用清淡的食物給腸胃減減壓,如小米粥、青菜、水果、酸奶等。這裡推薦一款健脾胃、消積滯的養生靚湯,幫你找回好胃口!
食材:谷芽、麥芽、山楂各10克,茯苓20克,陳皮3克,蜜棗1個,生薑3片,豬瘦肉300克。
做法:藥材稍浸泡,洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生薑放進瓦煲,武火滾沸後,改為文火煲1.5小時,調入適量食鹽便可。
營養點評:谷芽和麥芽,均有消食健胃、化積的作用,兩者常配伍為用。尤其適合吃了過量米、面、芋頭、薯類、糕點等澱粉類食物,消化不良的人群。
3 | 益氣助運調脾胃——推摩法
推摩法,顧名思義,就是針對腹部進行有規律的特定按摩。由於腹部為氣血生化之所,通過按摩腹部,可以健脾助運、培植元氣,從而改善脾胃不調的癥狀。
四步到位學起來!
1.坐或卧式,閉目內視腹部,保持呼吸自然順暢;
2.用食、中、無名指指面或大魚際肌腹,著力於中脘穴小幅度環轉,做有10分鐘左右節奏的環形摩擦,以有酸脹感為度;
3.同樣的手法,從中脘穴至關元穴由上而下按摩;
4.當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時,稍作停留。持續10分鐘左右,以腹部溫熱舒適為度。
Tips:
· 中脘穴:在上腹部,前正中線上,臍上4寸(大拇指指間關節的寬度為1寸)
·下脘穴:中脘穴、神闕穴的中間點
·神闕穴:在腹正中,肚臍中央
·氣海穴:關元穴與神闕穴的中間點
·關元穴:在下腹部,前正中線上,臍下3寸(除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸)
注意事項:
1.操作過程中注意保暖,切忌受涼;
2.若患者腹中空空,手法宜輕柔;
3.若推摩至某一部位壓痛明顯,可適當加重手法,增加停留時間。待壓痛減輕,反應點減小後繼續;
4.推摩法通常會在很短時間內見效。若三天後癥狀無緩解,宜去醫院做系統檢查治療。
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