脾胃調理好，老人「春劫」煩惱少！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

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關鍵詞：老年人、脾胃、調理、春季

陽春三月，本該是萬物欣欣向榮的季節，對於老年的朋友來說卻是個疾病高發的「春劫」。

為什麼老年人春季易犯病呢

一方面是因為老人的各種機能退化，先天之精氣出現衰竭，免疫力、抵抗力下降；另一方面是天氣多變，雨水多、濕氣重，病邪容易侵犯人體致使水濕困脾、脾胃失調，從而出現以腸胃型感冒為主的各種疾病。

《脾胃論》里說：「內傷脾胃，百病由生。」《慎齋遺書》也道：「脾胃一傷，四臟皆無生氣。」

可見，脾胃真的是人體防禦疾病的一道重要防線。那麼，怎麼判斷自己是不是脾胃失調呢？

脾胃失調的癥狀

脾胃失調癥狀：情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

想不到吧，這脾臟體積不大，「脾氣」倒是挺大！嚇得小編趕緊拿出最強防禦——脾胃調理三部曲！

脾胃調理三部曲

都說一年之計在於春，奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動。怎麼辦？大棗陳皮茶助你輕鬆找回好「脾氣」！

1 | 補脾益胃四季宜——大棗陳皮茶！

食材：大棗10枚，陳皮6克。

做法：將大棗洗凈，用沸水沖泡大棗和陳皮，等10分鐘左右即可飲茶吃棗。

營養點評：藥方中陳皮理氣降逆，大棗補脾益胃，此品適合飯後食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。

2 | 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯！

脾胃不調最明顯的癥狀就是食欲不振，這時不妨減少油鹽和辛辣食物的攝入，用清淡的食物給腸胃減減壓，如小米粥、青菜、水果、酸奶等。這裡推薦一款健脾胃、消積滯的養生靚湯，幫你找回好胃口！

食材：谷芽、麥芽、山楂各10克，茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個，生薑3片，豬瘦肉300克。

做法：藥材稍浸泡，洗凈；瘦肉洗凈切大塊。一起與生薑放進瓦煲，武火滾沸後，改為文火煲1.5小時，調入適量食鹽便可。

營養點評：谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用，兩者常配伍為用。尤其適合吃了過量米、面、芋頭、薯類、糕點等澱粉類食物，消化不良的人群。

3 | 益氣助運調脾胃——推摩法！

推摩法，顧名思義，就是針對腹部進行有規律的特定按摩。由於腹部為氣血生化之所，通過按摩腹部，可以健脾助運、培植元氣，從而改善脾胃不調的癥狀。

四步到位學起來！

1.坐或卧式，閉目內視腹部，保持呼吸自然順暢；

2.用食、中、無名指指面或大魚際肌腹，著力於中脘穴小幅度環轉，做有10分鐘左右節奏的環形摩擦，以有酸脹感為度；

3.同樣的手法，從中脘穴至關元穴由上而下按摩；

4.當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時，稍作停留。持續10分鐘左右，以腹部溫熱舒適為度。

Tips：

·中脘穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸（大拇指指間關節的寬度為1寸）

·下脘穴：中脘穴、神闕穴的中間點

·神闕穴：在腹正中，肚臍中央

·氣海穴：關元穴與神闕穴的中間點

·關元穴：在下腹部，前正中線上，臍下3寸（除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸）

注意事項：

1.操作過程中注意保暖，切忌受涼；

2.若患者腹中空空，手法宜輕柔；

3.若推摩至某一部位壓痛明顯，可適當加重手法，增加停留時間。待壓痛減輕，反應點減小後繼續；

4.推摩法通常會在很短時間內見效。若三天後癥狀無緩解，宜去醫院做系統檢查治療。

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