告訴你一個10天讓你狂瘦20斤的游泳動作

游泳能減肥毋庸置疑，但是用什麼動作，才能在水中達到很好的減肥效果呢，今天小編就給大家分享七個游泳瘦身動作技巧，一起來學習下吧。

游泳瘦身動作技巧

一、動作一

在泳池池水邊，兩隻手抓住泳池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右兩隻腳互換著發力，背部挺直，收腹，每3分鐘做一次。

二、動作二

在水中，身體挺直，然後來回橫著走。走路時步伐要大，由於水的阻力，這種運動很消耗卡路里，從而達到瘦身的效果。

三、 動作三

踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟著地，站一會，找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。

四、動作四

在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

五、動作五

站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，盡量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。

六、動作六

雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背綳直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

七、動作七

在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向後拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向後伸的那隻腿要綳直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。

總結：

這些動作都是在水中的阻力訓練，利用好這些動作技巧，讓你輕輕鬆鬆就可以瘦下來，趕快練習一下吧。