參加線上減脂營的我，一度丟失了姨媽

之前的減脂文我就說過自己過丟失姨媽。

然後就有小夥伴後台留言問我如何找回的。

如果你想參加現在流行的減肥營，或者你已經丟失了姨媽，

那我希望我的經歷，可以給你參考。

15年我參加了為期6周的線上減脂營，開始衝刺減脂。

期間掉了6，7斤肉。

然後發現自己的大姨媽不見了。

當時我們大致的食譜是：

早：一拳頭粗糧主食，1-2個蛋白，1個蛋黃，一個低糖水果

午：一拳頭主食，一手掌肉，不限量的蔬菜

晚：一手掌低脂蛋白，不限量的蔬菜

每天吃的油不要超過25g。

每天的運動量是1H左右。

每周都會調整運動強度和類型。

後面我去醫院門診的時候，護士聽到我減掉了6，7斤肉就不來大姨媽還把我大肆的嘲笑了一頓。

說自己跑了一周的操場就瘦了2，3斤都沒事。

我也是無語問蒼天。

死胖子有腫我們粗去打一頓再來看門診！

那時候是我體脂最低的時候，低到我半夜起來上廁所，最容易囤積脂肪的小腹都是堅硬的。

那時候也是我皮膚最差最差的時候，差到我以為自己被癩蛤蟆附身了，用美顏相機10級美顏都看得出來一砣陰影。

那時候我沒有了女孩子生理期會正常分泌的白帶，而且脾氣奇差無比，給我一根火柴，我可能就會自爆。

那時候我雖然沒有姨媽，但是每天都跟來大姨媽第一天一樣小腹奇痛無比。

剛開始恐慌是因為我們線上營為期6周，群里該來姨媽的妹紙都來了，然後零星有幾個妹子反饋自己的月經推遲了。

我好像找到了自己戰壕裡面的戰友，在最後一周以找回姨媽之名開始狂吃高熱量食品，比如看個電影一個人能吃完3塊切塊蛋糕。

直到最後一個月經推遲的妹子都來了大姨媽，我開始方了。

趕緊去醫院挂號，照B超，測性激素6項，查甲狀腺功能。

結果出來時，醫生看著檢驗單，說我的子宮內膜只有3mm（一般子宮內膜要到10mm以上才會脫落，然後產生姨媽。而3mm是剛結束姨媽以後的初始厚度），是不可能來大姨媽的，建議我先吃黃體酮，後吃雌激素，做人工大姨媽周期。

同時我檢查結果出現了雙側卵巢多囊樣改變。

很多寶寶可能不清楚多囊是什麼病，它的全稱叫多囊卵巢綜合症，會讓女生出現高雄性激素，閉經，發胖，毛髮變多。

一旦得病需要終身服藥控制，而且對女性生育功能有毀滅性傷害。

這個結果讓我線上營的督教也方了。

最後我們的結營總結都沒讓我寫，而且督教鬆口讓我每天多吃雞蛋，不超過6個都是可以的。

所以那時候我拍早餐圖都非常的喪心病狂，早上3個雞蛋，還有寶寶問我會不會膽固醇超標。

其實雞蛋蛋黃裡面有對大姨媽非常好的膽固醇，可以刺激女性分泌雌激素，有了雌激素，下丘腦才會讓身體開始為姨媽做準備。

後面我自己偷偷做了非常多的功課，加入了找回姨媽互助群，找各種文獻資料。

開始自己食補，終於在丟失姨媽的第三個月順利的找回了姨媽。

當時我的食譜很簡單，如果你已經沒有了姨媽，可以參考：

早中晚都保證要吃夠主食，細糧為主，粗糧為輔。

保證蛋白質和脂肪的攝入，多吃牛羊肉，動物內臟補血。

炒菜一定要放油。

喝點無糖豆漿，有條件自己做。

吃多種蔬菜。

最重要的是，不要吃垃圾食品。

我是加入姨媽互助群才知道，原來有的姑娘晚上把飯改成水果就不來姨媽了，有的是跑個步就沒姨媽了，有的人姨媽丟失以後天天吃零食，胖了二十斤都還是閉經。

我自己在找回姨媽期間，沒有停止運動，只是降低了強度和時間，跑步改成快走。

另外減脂營期間我基本都是無油做任何菜，所以這也是我後來分析自己丟失姨媽的關鍵。

因為體脂降低了，外部攝入的脂肪不夠，熱量降低，運動量增加，所以身體啟動了緊急保護機制，直接把姨媽給我從熱量消耗中扣掉了。

所以後面再做飲食控制，我都格外注意自己的烹飪油一定要有。

我只想問那些本來體質不高，天天吃無油水煮菜的寶寶，你們的身體還健康么？！

那時候為了找回姨媽，我每天早中晚都會吃一塊125g左右的牛排，補充脂肪和鐵元素。

而且因為營養已經攝入足夠，也沒有像減脂營一樣特別嘴饞，想吃各種大魚大肉。

差不多我吃了半個月左右，再去醫院檢查，子宮內膜的厚度就長到了7mm，本來醫生讓我吃雌激素看到結果說我不用吃了，而且應該過不久就會來姨媽了。

果然過了近一個月，我的大姨媽順利的來了。

期間瘦回去的6斤又全部胖回去了……

不過姨媽正常以後，因為參加減脂營讓我養成了比較好的飲食習慣，慢慢又瘦回去了。

以上，就是我個人的姨媽找回經歷，雖然看起來比較簡單，但實際內心非常煎熬沮喪。

因為姨媽丟失群的很多妹子都已經閉經至少半年以上，那時候我們竟然會為了有白帶而開心……orz

不少妹紙是跟著薄荷APP算食物熱量，結果攝入熱量差太低而讓自己進入了沒有大姨媽星人。

要知道姨媽丟失太久找不回來，除了會讓人提前衰老，還會讓自己不孕不育。

這也是很多女明星那麼難懷小孩，或者懷上了很容易流掉的原因之一吧。

記得以前看康熙來了，有個女星自曝自己2年沒有來大姨媽，一直不知道怎麼辦。

看完我的慘痛經歷，你還想那麼快速的瘦身么？

因為我經常在曬早餐，聊健身，很多寶寶一上來就會問我你瘦了多少斤，並且以瘦得快為榮。

但我想保持健康的飲食習慣和運動習慣，讓自己keep住體型，可能比突擊減肥好更多。

如果你已經丟失了姨媽，不妨按照我的食譜試試看。

畢竟很多女孩子做了人工周期停掉以後還是無法自己產生姨媽，也是飲鴆止渴的方法。

歸根究底，掌握健康飲食習慣才是最好的辦法。

以上，希望可以幫到你，也歡迎留言一起探討哦~

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