減肥100多斤，健身41年，湖南最年長健身教練，67歲大爺為什麼這麼叼？
退休老人的生活，應該是什麼樣的？
想必你經常能看見，
身邊的老年人退休以後，
生活是這樣的。
跳跳廣場舞。
溜溜彎。
聽點小曲兒。
如果年齡再大點，
看一會電視都容易犯困。
退休以後，
衰老是不可抗的自然法則。
你好像也在等待生命的時鐘，
慢慢走完，
這多麼可悲。
在長沙有一位老先生，
他就偏要活出不一樣的人生。
他叫孫愛國，
一個減肥100多斤，
健身41年，
成為湖南年紀最大的健身教練的奇人。
其實跟很多健身達人一樣，
在練出這樣的魔鬼身材之前。
孫愛國也是一位體重260多斤的胖子。
孫愛國肥胖時穿的褲子
跑步減肥100多斤，堅持健身41年
孫愛國20多歲的時候，
剛從部隊複員回來，
狠狠的「放縱」了自己一段時間。
「在部隊上胖不了，
可是一旦松下來那還得了。」
他經常敞開了肚皮吃，
紅燒肉一次就能吃一斤多。
很快，
暴飲暴食給他的身體帶來了很大的變化。
身高一米七六的他，
體重最多時有260多斤。
體重對他的工作也造成了影響，
很長一段時間內，
他都不能工作，
只能待在家裡。
後來還查出了脂肪肝，
為了健康，
他想到了減肥。
後來去醫院諮詢醫生，
醫生就建議他跑步。
訓練的第一天，
他使盡全身力氣，
最後也只挪動了200米。
「當時260多斤，
根本跑不動，
喘不上氣。」
想到自己才20多歲，
以後的人生還長著呢，
這樣下去可不行。
孫愛國下定決心要堅持下去。
於是，孫愛國開始每天堅持跑步，
每次先跑，跑不動就走，
就這樣跑走結合。
慢慢的他就能每次跑1千米，
第一個月就瘦了20多斤。
他也改變了自己的飲食習慣，
不再像以前那樣大魚大肉的吃。
以碳水化合物和青菜為主，
幾乎不吃肉類和糖分，
低鹽。
規律的作息，
科學的飲食，
加上日復一日的鍛煉。
孫愛國很快就恢復到了以前的體重，
甚至更加強壯。
從26歲開始，
孫愛國的健身就沒有斷過。
四十多年的時間裡，
他每周至少跑步5次，
每次跑10公里。
風雨無阻，雷打不動，
大冬天的也光著膀子跑，
通常都在45分鐘左右完成，
就算現在67歲了，
速度和力量也沒有下降。
退休後，立志成為健身教練
自從減肥之後，
健身就成為了孫愛國的一種習慣。
在退休以後，
他想成為一名專業的健身教練。
最開始，
他聯繫了北京的一家健身會所，
對方覺得他年齡太大就拒絕了。
有一次，
他看見一個美國70歲老人健身的視頻，
心想自己比他還年輕，
怎麼就不行？
美國健身狂人山姆
於是他決定留在長沙。
2015年他進入當地的
一家健身學院學習，
「我想完成當教練的夢想」
當時學院院長想測試下他的體能，
孫愛國一下子就做了60個俯卧撐，
院長覺得身體素質不錯，
就讓他留下來學習兩個月，
「其實我能做100個」，
孫愛國說。
上健身課其實很苦的。
剛開始的時候，
孫愛國啥也不懂，
上來就舉啞鈴一千次，
結果把自己的手臂練彎了。
現在右胳膊都不能完全伸直。
孫愛國說：「瞎練，
不但效果不好，
還把自己弄得渾身酸痛。」
之後，他明白了運動這件事不能急，
有它自然的規律。
他把自己的家裡該造成了訓練場，
擺滿了各種人體模型和講義。
後來還學習了運動學和生理學，
許多記不住的理論，
他就寫下來，
然後貼在牆上，
一邊鍛煉，一邊學習。
2016年2月20日，
孫愛國順利通過了理論知識
和操作技能考核，
拿到了健身教練資格證書。
現在他還是湖南年紀最大的健身教練。
去年底，
學院還給他頒發了年度優秀學員證書，
幾百個人里只有五個。
孫愛國很是高興，
還特地拿著證書合了張影。
從健身學院畢業以後，
孫愛國就進入了一家健身俱樂部工作。
也許是因為自己年齡大，
看上去特別有經驗，
很快就有很多學員喜歡找他指導。
心態年輕，身體也不輸年輕人
來健身的學員有的喊他孫教練，
有的喊孫大哥，
也有叫孫爺爺的。
「我這個年齡，
好像不應該在這兒，
但我又確實在這裡。
既然來了，
就跟他們一樣，
忘記自己的年齡吧！」
孫愛國現在能一次做100個俯卧撐，
20個引體向上，
卧推200斤，
側舉50多斤的啞鈴，
一套動作下來，
孫愛國只有輕微的喘息，
很快又恢復平靜。
孫愛國說：「這套動作，
我能連著做13組。」
經過多年的鍛煉，
孫愛國的體脂率只有11%，
「血壓120，心率60，
啥毛病都沒有。」
雖然已經67歲了，
每天都做高強度的訓練，
但他不擔心會隨著年齡的增長而
出現心血管問題，
他定期檢查，
什麼毛病都沒有。
現在孫愛國自己住，
沒有和子女住在一起。
「孩子們有他自己的生活，
我也有自己的生活。」
空閑時間，
一敲鄰居的門，
鄰居就過來一起打打乒乓球了。
這樣的生活很自在，健康。
他說：「一件事情堅持久了會疲勞。」
所以他現在還會學習新的東西，
比如練練拳擊，
彈彈手風琴。
孫愛國說：「生活的本色就是苦的，
你怕它它就會一點點積累起來，
不怕它就會減少了。」
人的一生，
每個段落都是美好的。
20歲是人生，
難道80歲就不是嗎？
年齡只是數字，
生命不止活著。
下面小編為大家準備了
一套完整的啞鈴練習動圖。
1.胸部鍛煉
2.肩部鍛煉
3.背部鍛煉
4.肱二頭肌鍛煉
5.大腿鍛煉
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